Физические упражнения профилактики простатита

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 просмотров
01 июня 2019

Простатит – заболевание, связанное с нарушением работы предстательной железы. Оно характерно для мужчин любого возраста. Группа риска – мужчины от 20 до 40 лет. Клиническое проявление – застой крови в области малого таза, отечность предстательной железы. Проявляется в нарушении процесса кровообращения, сбоях функционирования простаты, способных вызвать бесплодие или раковые заболевания. Основные причины образования простатита у мужчин:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярные половые акты;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • хронические расстройства работы кишечника.

Для лечения и профилактики используются физические упражнения для простаты. Их эффективность доказана врачами-андрологами.

Профилактика и лечение заболеваний предстательной железы

Для улучшения кровообращения в органах малого таза назначаются физические нагрузки. Лечение и профилактику возникновения патологий предстательной железы рекомендуется выполнять с помощью физических упражнений. Нагрузка оказывает на простату положительное воздействие:

  • стимулирует кровообращение;
  • приводит в тонус мышцы;
  • наполняет ткани кислородом;
  • ускоряет метаболизм.

Упражнения, разработанные специалистами в области лечебной гимнастики, незаменимы при профилактике и лечении простатита. Врач назначает комплексную терапию, включающую программу физических упражнений.

Комплекс для простаты

Совокупность мероприятий для лечения простаты в домашних условиях состоит из этапов:

  • занятие гимнастикой по методике Кегеля;

Один из способов улучшить кровоснабжение предстательной железы и уменьшить патологическую отечность – физические упражнения для лечения простатита

  • массаж промежности;
  • душ с резкими перепадами температурного режима в области промежности;
  • занятия йогой;
  • ежедневное выполнение программы лечебной физкультуры.

Совокупность перечисленных методов стимулирует кровообращение, помогают восстановить отток крови от органов малого таза, нормализовать работу предстательной железы, вернуть мужчину к нормальной половой жизни.

Упражнения для профилактики простатита

Основной комплекс методов профилактики патологии предстательной железы базируется на упражнениях, которые возможно выполнять в любое время.

  • Упражнение 1. Сокращение мышц ануса. При мочеиспускании или, сидя на рабочем месте, выполните 30 сокращений анального отверстия. Не задерживайте анус в напряженном состоянии. Выполняйте по схеме – напрягли-расслабили. Рекомендуется в течение дня упражняться так 5 раз.
  • Упражнение2. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени разведите в стороны, выполните 10 приседаний.

Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения

  • Упражнение 3. Возьмите мяч для фитнеса. Займите положение, сидя на мяче. Продвигайте мяч взад-вперед вдоль промежности. С перекатами увеличивайте давление.

Приведенный комплекс полезен также для потенции. Рекомендуется выполнять его ежедневно.

Упражнения для массажа простаты

Массаж предстательной железы – неотъемлемая часть лечения заболевания. Он улучшает кровообращение, полезен для потенции. Проводя его за полчаса до начала полового акта, пациент получает высокий показатель эрекции. Основная схема выполнения:

  • контрастный душ. Направьте струю на область промежности. Чередуйте 20 секунд горячей воды с 15 секундами холодной. Массировать железу с помощью контрастного душа рекомендуется в течение 15 минут;
  • займите положение, лежа на спине и помассируйте предстательную железу. Можно выполнять наружный массаж или с глубоким проникновением. В первом случае проводите рукой по промежности, с каждым разом усиливая давления. Во втором – введите палец в задний проход, найдите точку с размером в горошину, постепенно прижимайте ее к лобковой кости. Рекомендуется выполнять от 5 до 10 минут.

Массаж области промежности выполняют самостоятельно, в положении лежа на спине

Лечебная гимнастика

Упражнения для профилактики простатита выполняют без рекомендаций врача. Но для лечения желательно проконсультироваться со специалистом. Он подберет комплекс задач индивидуально для пациента. Основные методы выполнения полезны для потенции. Базовый комплекс тренировок:

  • Положение – лежа на спине. Сведите ноги, затем разведите. Колени согнуты. Выполняйте 5 раз.
  • Разведите нижние конечности, затем сведите, выполняя скрещивание.
  • Прогибайте позвоночник, делая упор на пятки и локти.
  • Ноги подтяните к груди, выполняйте поочередно, ступни прижмите к ягодицам.
  • Выполняйте круговые движения ногами в согнутом и прямом положении.

Рекомендуется проводить тренировки ежедневно по 30 минут в день.

Методика по Кегелю

Укрепить предстательную железу и оздоровить мужскую мочеполовую систему поможет методика немецкого гинеколога Кегеля. Разработан комплекс для женщин. Назначение – быстрое восстановление после родоразрешения. Но он также успешно используется мужчинами для лечения простаты, для профилактики патологии.

В период мочеиспускания необходимо задержать струю, почувствовать лобково-копчиковые мышцы. Для новичков достаточно выполнить до 10 сокращений по 5 секунд. Ежедневно увеличивайте количество повторений. Доведите до 200 в сутки.

Как предотвратить простатит

Для профилактики и лечения заболеваний мужской мочеполовой системы рекомендуется заниматься спортом, вести активный образ жизни. Для предотвращения проблем в будущем, необходимо обращать внимание на состояние своего здоровья. Для предотвращения риска образования простатита выполняйте комплекс действий:

  • регулярно посещайте тренажерный зал;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • ведите регулярную половую жизнь (необходима для правильной работы предстательной железы).

Выполнение простых методов профилактики избавит вас от проблем в будущем, повысит потенцию и мужское здоровье.

Влияние физической нагрузки на простатит

При лечении простатита физические нагрузки являются основной частью комплексного лечения заболевания.

Преимущества:

  • восстанавливают приток и отток крови от органов малого таза;
  • эффективно влияют на восстановление нервной системы, повышают эластичность сосудов, улучшают обменные процессы в организме;
  • стимулируют потенцию;
  • снижают болевые ощущения;
  • облегчают процесс мочеиспускания
  • безвредны;
  • доступны широкому кругу пациентов.

Рекомендуется при лечении простатита согласовать уровень допустимой физической нагрузки с лечащим врачом. Заботьтесь о здоровье, ведите правильный образ жизни.

Originally posted 2017-06-05 11:53:56.

Источник prostatoff.ru

Простатит охватывает порядком 30% мужчин всей земли. Не всегда заболевание легко вылечить, как следствие осложнения переходят в недоброкачественные опухоли.

Организм мужчины поражается мучительными болями. Его половая жизнь сводится к минимуму.

Доброго здоровья, дорогие читатели! С вами на связи Александр Бурусов — эксперт мужского клуба «Вива Мэн».

Сегодня мы рассмотрим лечение простатита народными средствами, массажем, медикаментами. Ведь упражнения для профилактики простатита – это не только эффективное оздоровление, но и отличный способ снижения боли!

Большинство профессий предполагают сидячий образ жизни – это плохо. Правильно гласит мудрость, «движение – это жизнь».

Множество «офисных планктонов», водителей больше всего будут подвержены простатиту. Поэтому профилактика по жизни, которая должна стать вашим кредо – движение!

Профилактика

Различают три группы профилактики простаты:

  • Первичная
  • Вторичная
  • Профилактика массажем
  • Профилактика народной медициной

Первичная профилактика

Она несёт характер оповещения. Само название говорит — «во-первых делай это!». Такие меры лучше проводить мужчинам, достигшим 30 лет.

То есть сам человек устраняет все симптомы, не запуская заболевание. Физические упражнения при простатите и аденоме крайне рекомендуются не только при первичной, но и вторичной профилактике.

При первичной профилактике советуется:

  • Больше заниматься спортом
  • Вести правильный рацион питания
  • Вести ЗОЖ

Это касается людей ведущих сидячий образ жизни. Ранее об этом уже говорилось. Вышли попинать мяч с друзьями, сыграли с семьёй в теннис, поплавали – всё это благотворно влияет на организм и доктора это утверждают, называя методы эффективными.

Полезно лечение в домашних условиях. Используя упражнения для профилактики простатита, человек повышает свой мышечный тонус и разгоняет кровь по всему телу – ускоряет кровоток.

Систематичный секс отлично помогает в этом плане. При его отсутствии же полезно прибегнуть к мастурбации.

Гимнастика при простатите

Простое и лёгкое упражнение Кегеля следует изучить всем мужчинам. Тренировка благотворно действует на анальные мышцы и прямую кишку. Его выполнение не требует особых усилий и наличия спортзала.

Инструкция по выполнению:
  • Необходимо попеременно сокращать мышцы ягодиц. Сильно напрягите таз, затем втяните кольцо ануса. Делаете вначале по 10 раз, после увеличиваете и регулярно выполняете.
  • В этот комплекс еще входит задерживание мочевыделения. Во время процесса на время задерживаете струю, затем отпускаете. И так несколько раз.Это придаст заряд лобковым мышцам. Не бойтесь, если во время упражнения будет острая боль внизу живота, это нормально. Через 2-3 дня мучения пройдут.
  • Также, встав утром, медленными круговыми движениями массируйте участок простаты. Надавливайте, но не сильно. Этим самым вы делаете массаж коже промежности.
  • Гимнастика при простатите: утром и вечером можно выполнять гимнастику, следует встать в полный рост, немного присесть, оставаясь в той же позе по очереди двигать коленями вперёд. Делайте так в течении 2-3 минут.
  • Тренировка «Берёзка» — лежа на спине, тянем ноги к верху, закрепив спину руками на 10-15 секунд.

Физические упражнения при простатите и аденоме необходимы организму. Поэтому не стоит этим пренебрегать.

Вторичная профилактика

Она рекомендуется людям, уже переболевшим воспалением простаты. Процедуры весьма актуальные, иначе лёгкая форма перейдёт в серьёзную проблему.

При вторичной профилактике советуется:

  • Пить препараты назначенные врачом
  • Проходить регулярный осмотр у уролога
  • После основного прохождения лечения у уролога профилактику совершают раз в полгода. Врачи назначают ректальные свечи. Их помещают в толстую кишку.

Массаж простаты

Зачастую доктора советуют массаж пациентам для предотвращения развития повторного заболевания и при простатите на ранней форме, чтобы он не перешёл в хроническую форму и аденому простаты. Наружный и анальный массаж – то что нужно. Зарядка при простатите очень важна.

Секс в регулярном его проявлении и мастурбация оказывают эффект массирования половых и внешних органов. Семяизвержение отличный способ осушить свою мочеполовую систему.

Занятия Йогой — тоже хороший массаж для простатита. Подтверждено, йога способствует не только здоровому духу, но и телу. Поэтому люди занимающиеся гимнастикой менее подвержены болезням, чем остальные.

Водная процедура

Укрепить здоровье можно с помощью простого контрастного душа. Душ следует принимать утром и вечером, меняя, температуру. Но не резко, а поэтапно.

Сначала ноги, затем руки, грудь и спина. Находиться под душем по времени следует 30-35 минут.

Каждый член тела обливается не больше 5 минут. Закончив оздоровительную процедуру, обтираетесь полотенцем, уделяя большее внимание зоне промежности. Растираете тело до ощущения колкости.

Принимаете душ в течение 30-35 дней. После можно повторить процедуру.

Народная медицина для простатита

Следует знать, что простатит – серьёзная болезнь. Лечение народными средствами в обязательном порядке должно быть скоординировано доктором. Никакого самолечения!

Расспросив, узнав у своего лечащего врача, что можно, а что нельзя, вы стараетесь следовать точно по инструкции. Способов лечения множество. Рассмотрим несколько действенных рекомендаций.

При заболевании организму требуется цинк. Он содержится в яблоках, рыбе, тыквенных семечках, капусте, мясе, укропе, петрушке. Цветочная пыльца и прополис поможет укрепить иммунитет.

Полезно заварить скорлупу каштана. Полным мужчинам пить нежелательно: настойка провоцирует сильный аппетит.

Зелёная петрушка хороша, но её семена ещё лучше! Зёрна измельчают, наливают 200 мл горячей воды, остужают. Пить следует пять раз по одной столовой ложке чая.

Людям на первой стадии болезни рекомендуется пить собственную мочу. При такой терапии объёмный завтрак отодвигается подальше.

Сухую кору завариваете в стакане кипячёной воды. Принимаете внутрь 4 раза в день по четверти сосуда.

Прекрасный эффект на организм даёт прополис. Получаем настой прополиса. Берём одну десятую гм и перемешиваем с 2 гм масла какао.

Из оставшейся субстанции делаем анальные свечи. Вводим их перед сном в течение месяца. После прекращаем на время и через месяц снова проделываем операцию.

Семена петрушки одно дело, а её сок – другое. Рекомендуется каждый день пить одну столовую ложку до принятия пищи.

Диета – враг простаты

Здоровое питание всегда залог здоровья и успеха. При воспалении предстательной железы важность правильного питания только возрастает. Организму необходима правильная диета.

Лучше всего исключить из своей жизни алкоголь. Это настоящий враг организма. В особенности при остром простатите.

Копчёные, солёные, острые, пряные, консервированные блюда желательно навсегда вычеркнуть из своего списка питания. Острый простатит не любит грибы, бобы, цветную капусту, кофе и крепкий чай.

Пейте сок спаржи. Перемешайте морковный, свекольный, огуречные соки со спаржей и получите тройное полезное действие.

Сок ягоды чёрной бузины употребляйте натощак. Выпив воду, подождите 15 минут, затем примите 2–3 столовых ложек бузины – таковы советы специалистов.

Заключение

Простатит – вещь проблемная. Мужчина может его предотвратить ещё на ранней стадии. А может запустить.

Всё зависит от человека. В его руках его здоровье и будущее. Вечный незыблемый совет – больше двигайтесь.

Не сидите на месте. Занимайтесь спортом. Занимайтесь сексом.

Придерживайтесь нужного для вас комплекса упражнений. Измените свой рацион питания, если он не полезен.

Навсегда удалите алкоголь, острые и консервированные продукты из своей жизни. Пейте свежевыжатые соки.

Если Вы хотите гарантированно вылечить хронический простатит и его осложнения в короткие сроки, избавиться от сосудистой эректильной дисфункции и не дать возможности развиваться аденоме, обязательно ознакомьтесь с нашей комплексной эффективной программой оздоровления в домашних условиях.

На ее выполнение уходит примерно 20 минут в день, а первые заметные результаты вы получите уже в течение нескольких недель. Данная программа является первой программой подобного рода в СНГ, полностью доказавшей свою эффективность в лечение хронического простатита и сосудистой эректильной дисфункции.

С уважением, Александр Бурусов

Источник viva-man.ru

Основная причина развития простатита – это застойные процессы в предстательной железе. Заболевание развивается на фоне нарушения кровообращения и лимфооттока в органах малого таза.

Физические упражнения при простатите направлены на нормализацию этих процессов и укрепление лобково-копчиковой мышцы. Ежедневное выполнение простой гимнастики показано как для профилактики, так и для лечения заболевания.

Упражнения Кегеля

В качестве разминки можно выполнять упражнения Кегеля. Вопреки расхожему мнению, такая тренировка показана не только женщинам, но и мужчинам.

Преимущества упражнений – это их простота. Выполнять тренировку можно где угодно, даже на работе.

  1. Напрячь лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд, а затем расслабить. Упражнение делается медленно, с постепенным увеличением времени напряжения. Количество повторов – от 10 до 50. Рекомендуется повторять несколько раз в день.
  2. Быстро напрячь анус и сразу расслабить. Повторить 10-20 раз.
  3. Почувствовав позывы в туалет, во время мочеиспускания следует напрячь соответствующую мышцу, постаравшись остановить струю на несколько секунд, а затем продолжить мочиться. Повторить несколько раз в течение дня.

Эти упражнения – лучшая профилактика простатита для людей с сидячей работой. Они укрепляют лобково-копчиковую мышцу и улучшают местное кровообращение. Сокращать лобково-копчиковую мышцу и анус можно в любом положении. Рекомендуется время от времени менять исходную позицию, сокращая мышцы лежа, сидя на стуле или присев на корточки.

«Тазовый маятник» и «мостик»

Следующие упражнения примечательны простотой выполнения и эффективностью.

«Тазовый маятник» выполняется стоя. Необходимо расставить ноги, руки удобно положить на пояс и глубоко присесть. Из этого положения совершаются движения вперед и назад. Туловище неподвижно, работает только таз. На вдохе – максимальное движение вперед, на выдохе – назад.

Упражнение «мостик» делается лежа. Лопатки прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Необходимо подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам. Из этой позиции на вдохе таз приподнимается максимально высоко, ягодицы при этом напряжены, а верхняя часть тела неподвижна. На выдохе следует расслабить ягодицы и опустить таз на пол. Чтобы усложнить упражнение, следует задержаться в верхнем положении на 10 секунд.

Еще одно элементарное упражнение – это одновременное напряжение ануса и бедер в положении лежа. Ягодицы при этом прижимаются к полу.

Такие простые физические упражнения при простатите следует повторять по 10 раз ежедневно, постепенно увеличивая количество повторов.

Приседания при простатите

Приседания способствуют укреплению мышц тазового дна и улучшают местное кровообращение. Рекомендуется выполнять 3 вида упражнения.

  • Классические приседания – ноги широко расставлены, таз опускается перпендикулярно полу. Обязательно следить, чтобы колени в нижнем положении были на одном уровне со стопами, но не выходили вперед;
  • Полуприседание. Выполняется так, будто человек хочет присесть на высокий стул, но в последнее время передумывает и выпрямляется. В нижней позиции следует задержаться на 5 секунд;
  • «Плие». Упражнение пришло из балета. Ноги широко расставлены, стопы смотрят в стороны. Необходимо присесть максимально глубоко, задержавшись на 5 секунд. Усложнить задачу можно, если выполнять приседание стоя на носках. Для удержания равновесия, можно держаться руками за спинку стула;
  • Встать возле стены, прижавшись к ней ягодицами и спиной. Из этого положения медленно выполнить приседание, не отрываясь от стены. При выполнении упражнения колени должны быть сомкнуты;

Ежедневно рекомендуется делать по 10 повторений каждого упражнения. В первые дни возможно появление боли в мышцах.

Полезные рекомендации

Для уменьшения застоя секрета показана любая физическая активность, при которой задействованы мышцы таза. Хороший эффект оказывают статические нагрузки на эту область и растяжка.

При воспалении простаты можно заниматься йогой или выполнять упражнения на фитболе. Главное – это регулярность тренировок. Простые физ упражнения при простатите не требуют специальной подготовки, для их выполнения не нужны спортивные снаряды. Зарядка займет не больше 10 минут в день, а некоторые упражнения могут выполняться в любой обстановке, включая рабочую.

Регулярная гимнастика, сбалансированный рацион и медикаментозное лечение принесут ощутимые результаты, если ими не пренебрегать. В качестве бонуса, мужчина быстро отметит улучшение потенции, так как это напрямую зависит от тонуса лобково-копчиковой мышцы.

Источник proprostatit.com

Комментировать
0
29 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector