Спорт для профилактики простатита

СОДЕРЖАНИЕ
0
22 просмотров
01 июня 2019

Почти у каждого мужчины старше 50 лет воспаляется предстательная железа. Болезнь не страшна, но при игнорировании симптомов и лечения, грозит импотенцией, бесплодием и трудностями с мочеиспусканием. В связи с этим профилактика простатита должна интересовать и стоять на первом месте у всех мужчин.

Кто подвергается риску?

Вероятность воспаления простаты в некоторых профессиях составляет 85%. Под этот процент попадают:

  • сотрудники офиса, проводящие большую часть времени в сидячем положении;
  • шоферы, помимо одного положения их организм все время подвергается встряске;
  • люди, работа которых связана с долгим нахождением в условиях низкой температуры и повышенной влажности.

Виды профилактики простатита

  • первичный;
  • вторичный;
  • профилактические меры при помощи массажа;
  • использование народных средств.

Первичный вид профилактики

В связи с тем, что острое и хроническое заболевание зачастую появляется через инфекции передающиеся половым путем, мужчины должны вести упорядоченную интимную жизнь.

Однако это не говорит о том, что следует прекратить интимную связь – это может привести к застойным явлениям в предстательной железе.

Острая и хроническая форма заболевания «предпочитает» мужчин, которые не знают меру в алкоголе, не отказываются от наркотиков и увлекается сигаретной продукцией . Любая из вредных привычек понижает иммунную систему, и сохраняют вероятность развития болезни даже при исключенных мимолетных половых контактов.

Профилактика простатита у мужчин может быть не только полезной, но еще и приятной. Вместо приобретения дорогих профилактических средств необходимо просто заняться спортом. Это не должны быть изнурительные тренировки, речь идет о беге, спортивных играх (футболе, волейболе, теннисе).

Мужчины могут обратить внимание и на такие упражнения для профилактики простатита как упражнения Кегеля.

Многие считают, что эти упражнения нужны только женщинам, поскольку их рекомендуют для восстановления после родовой деятельности. Но во время выполнения данных упражнений тренируются и анальные мышцы, и прямая кишка, причем выполнять их можно дома.

Чтобы точно знать какие мышцы нуждаются в тренировке нужно во время мочеиспускания задержать отток мочи на 3 с, и снова расслабиться. Далее мышцы лобка тренируются в любое подходящее для человека время дома, не зависимо хочется в этот момент в туалет или нет.

Принесут пользу и следующие физические упражнения:

Они помогают натренировать мышцы таза. Врачи рекомендуют делать махи, не забывать о контрастном душе.

♦ Помнить о традиционном правиле – не переохлаждать интимные места. Если регулярно сидеть на холодном, одеваться не достаточно тепло, можно подхватить воспаление.

Профилактика простатита в домашних условиях может осуществляться и с помощью правильного питания – это существенно понижает риск возникновения злокачественной опухоли.

А постоянное употребление этих продуктов питания в пищу помогает уменьшить вероятность воспаления предстательной железы:

  • томаты . Мощный антиоксидант ликопин не просто придает своеобразный окрас овощу, но и бережет простату от окислительного стресса;
  • соевые продукты поддерживают гормональный баланс в организме и при этом сдерживают чрезмерное увеличение клеток простаты;
  • зеленый чай . Он борется с ферментами, которые провоцируют возникновение опухолей рака;
  • разные виды капусты, брюква . Эти овощи обладают веществами, которые нейтрализуют действие ферментов, вызывающих воспаление и появления рака простаты;
  • чеснок . Избыточная сера помогает активно вырабатывать ферменты, не позволяющие развиваться злокачественной опухоли. Также чеснок обладает свойствами для укрепления иммунной системы.

Вторичный вид профилактики

Без него не обходится ни один мужчина, переболевший простатитом. Эти методы лечения нужны для того, чтобы болезнь не стала малозаметной, устойчивой к разному виду лечения. Виды этой профилактики:

  1. лекарственный курс лечения
  2. ежегодный профилактический осмотр у уролога независимо от наличия симптомов
  3. на протяжении года после медикаментозного курса лечения необходимо обследование каждые 3 месяца. После этого процедура осуществляется раз в 6 месяцев.

Лекарственные препараты должен назначать исключительно доктор.

Профилактика заболеваний предстательной железы подразумевает курс приема лекарств, препятствующих застоям крови в малом тазу, снимающим отеки и воспаление простаты.

Часто используют такие лекарства и таблетки как «Простатилен», «Омник», «Цернилтон» и другие. Но главное помнить – использовать такие препараты можно только после назначения врачом.

Если у простатита бактериальная форма развития, то используют следующие антибактериальные лекарства: Метронидазол, Цифран ОД.

Также широко используются свечи для профилактики простатита. Их необходимо вводить в анальное отверстие. Используются и в качестве профилактики воспалительного процесса, и во время обострившегося хронического простатита.

Огромную роль в поддержании здоровья простаты играют витамины и антиоксиданты. Для профилактики и лечения предстательной железы врачи рекомендуют комплекс «Синергин». В нем содержится полная суточная норма ликопина, витамины С и Е, бета-каротин и рутин в значительных дозах.

Ликопин считают одним из самых ценных веществ в профилактике болезней простаты. Этот каротиноид выборочно скапливается в мышечных тканях и обеспечивает защиту клеток предстательной железы от поражения свободными радикалами. Кроме этого, он уменьшает скорость протекания воспаления в тканях железы и уменьшает его чрезмерное увеличение. Ликопин помогает улучшить качество сперматозоидов, значительно понижает вероятность развития раковых заболеваний.

Благодаря рутину улучшается циркуляция крови в сосудах, а это играет ключевую роль в профилактике заболевания, потому что застаивание крови неизбежно ведет к развитию инфекций. В результате употребления рутина клетки капилляров улучшаются, они становятся гораздо прочнее и эластичнее, исчезают сосудочные спазмы, уменьшается давление, приходит в норму ритм сердца. Также он осторожно мотивирует работу надпочечников, контролирует необходимое суточное выделение мочи.

Витамин С повышает защитный уровень иммунной системы, уменьшает риск развития раковых заболеваний, оказывает хороший эффект при лечении бактериального простатита.

Способы стимуляции предстательной железы

Массаж простаты зачастую назначают представителям сильного пола для избежания повторного заболевания, для предостережения перехода болезни в хронический недуг. Для этого используют внешний и трансректальный массаж.

Постоянный секс и онанирование – профилактика заболевания.

Лучшее эффективное воздействие оказывает секс, поскольку он является и внешним массажем.

Эффект очищение мочеполовой системы оказывает эякуляция.

У онанизма другая профилактическая особенность, но если нет возможности поддерживать постоянную половую связь, то он также принесет пользу мужскому здоровью.

Народные профилактические способы

Народное лекарство для профилактики простатита – использование корня лопуха. Вещества, которые содержаться в нем тормозят развитие воспалительного процесса в предстательной железе. Народным способом профилактики также является употребление груш и компота из них.

В качестве профилактики требуется съедать около 30 семечек из тыквы. Они содержат огромное количество цинка, который участвует в нормальной работе простаты, и эффективно снижает воспалившийся участок. Прополис и пыльца также обладает хорошим иммунным воздействием.

Следует помнить о том, что применение народных способов разрешено только после одобрения вашего врача.

Не забывайте проводить профилактические меры в борьбе с недугом. Лучше предотвратить развитие заболевания, чем потом мучиться. Тем более что многие профилактические меры приносят необычайное удовольствие. Занимайтесь своим здоровьем, и никакие болезни не смогут помешать вам полноценно наслаждаться жизнью.

Профилактика простатита видео

Просто ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, не забывайте про спорт и занимайтесь сексом без излишеств, и посещайте кабинет доктора хотя бы один раз в год.

Источник sportidom.ru

Заболевания предстательной железы – частое явление у мужчин в возрасте старше 30 лет. Болезнь появляется из-за длительного застоя секрета в области малого таза. Воспаление может возникать и в более молодом возрасте, когда парни ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал. Поэтому возникает вопрос: а можно ли заниматься спортом при простатите?

Спорт и простатит

Воспаление в предстательной железе напрямую связано с ухудшением кровотока органа. А спортивные тренировки и занятия физкультурой помогают его ускорить.

Помимо этого, спорт и физические нагрузки – залог здоровья, укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают иммунитет и нормализуют работу организма в целом.

Если мужчина никогда не делал даже простой зарядки по утрам, то ему крайне полезно начать выполнять элементарные физические упражнения. Как профилактику и лечение простатита, применяют спортивную ходьбу, бег, плаванье, качание пресса, кардиотренеровки и гимнастику. Во время тренировок нельзя давать чрезмерную нагрузку на тело, чтобы не вызвать осложнений болезни.

Существуют специальные упражнения для лечения заболевания, которые очень простые и их можно выполнять в домашних условиях. Во время спортивных тренировок значительно улучшается психическое состояние больного, уходят стресс и депрессия, которые могут быть связаны с нарушениями эрекции и снижением либидо. Некоторые упражнения способны снимать симптоматику болезни и болевые ощущения.

Простатит и спорт не всегда идеальное сочетание. У физических нагрузок есть ограничения и противопоказания.

Обратите внимание! Нельзя изнурять себя тренировками, все нужно делать в меру, не вызывая дискомфорта.

Можно заниматься спортом при хроническом заболевании, но запрещено при обострении. Перед тем, как начать активный образ жизни, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Качаем пресс при простатите

Пресс – идеальное упражнение для укрепления стенок живота, а также улучшает кровообращение в органах малого таза.

Это одно из самых эффективных занятий, чтобы предотвратить появление воспалительного процесса в простате, однако оно является дополнительным к основным нагрузкам.

Качать пресс длительное время – запрещено. В ином случае существует риск обострения болезни, появления ухудшений или воспалительного процесса. Качать брюшные мышцы можно в спортзале и в домашних условиях.

Существует множество упражнений на пресс. Их можно чередовать ежедневно. Например, в 1-ый день это классические скручивания, во 2-ой – качаем нижний пресс (лежа на полу, поднимаем ровные ноги), в 3-ий – повиснув на турнике, поднимаем колени к груди.

Если регулярно качать мышцы пресса, то уменьшается риск возникновения грыж в престарелом возрасте. А ваш живот будет подтянутым и красивым.

Силовые нагрузки при простатите

Кардионагрузки, тренажерный зал и бодибилдинг набирают все больше популярности. Мужчины предпочитают их для набора массы и создания красивого тела. Но можно ли заниматься такими тяжелыми нагрузками при болезни простаты?

Интересно, что врачи не только разрешают их, но и настоятельно рекомендуют заниматься ими. Дело в том, что они оказывают огромную пользу на орган. Силовые упражнения помогают уменьшить риск появления застоя секрета в простате, а также устраняют болевые и другие неприятные симптомы болезни.

Но, несмотря на всю полезность таких тренировок, у них есть ограничения и ряд противопоказаний:

  1. При острой форме заболевания запрещено поднимать штанги, гири и другие тяжести.
  2. Нельзя выполнять приседания с утяжелителями.
  3. После операций простата требует определенного периода восстановления, поэтому на это время лучше полностью отказаться от силовых тренировок.
  4. Заниматься нужно только в умеренном темпе, нельзя изматывать себя упражнениями.

Силовые тренировки нужно вводить постепенно, начиная с низкого темпа интенсивности. Организм должен привыкнуть к новой нагрузке. Кардиотренировки не нужно проводить ежедневно, достаточно 2-4 раза в неделю.

Аэробные нагрузки при простатите

К аэробным тренировкам относятся бег, спортивная ходьба, плаванье и велосипед. Однако велосипедных прогулок лучше избегать. Дело в том, что такие нагрузки негативно влияют на течение болезни, увеличивая риск появления застоев в органе. Езду на велосипеде врачи рекомендуют заменить упражнением «велосипед», которое можно выполнять и в домашних условиях.

Спортивная ходьба

Прогулки быстрым шагом на свежем воздухе – не только отличное время провождения, где голова очищается и начинает думать, но это и эффективный способ улучшения кровообращения в органах малого таза.

Спортивная ходьба – идеальная альтернатива бегу трусцой, особенно для тех, кто никогда не бегал по режиму, или у кого есть противопоказания к пробежкам.

Ходьба не должна причинять дискомфорт, ею не нужно себя изматывать. Достаточно ходить по 5-7 км. Можно иногда совмещать ходьбу и бег. Заниматься можно ежедневно, в умеренном темпе.

Бегать по утрам идеально для профилактики и лечения болезни. Бег помогает укреплять иммунитет, нормализовать работу сердца и дыхательной системы, оставаться в хорошей физической форме.

Во время пробежек повышается пульс, ускоряется кровоток. Поэтому снижается давление на сосуды в предстательной железе, сходит отек.

Бег также является отличным массажем для органа. Во время бега выделяется гормон удовольствия, поэтому снижается риск возникновения стрессов и депрессий, а настроение значительно улучшается.

Начинать бегать нужно с маленьких расстояний, сначала это может быть дистанция всего в 500-700 метров. Далее постепенно увеличивать длину пробежку, но ни в коем случае нельзя себя перенапрягать. Все должно быть в меру. В случае появления дискомфорта в боку или в районе малого таза, нужно перейти на ходьбу.

Существуют определенные противопоказания к беговой тренировке. Нельзя бегать в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция;
  • острая форма заболевания;
  • патологии органов в брюшной полости.

В этих случаях врачи советуют плаванье или спортивную ходьбу. Перед началом беговых тренировок, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучшие беговые тренировки – бег трусцой.

Плаванье

Врачи настоятельно рекомендуют плавать только в специальных бассейнах. Это связано с температурой воды. В бассейнах вода подогревается до приемлемого значения, а в реке или море можно переохладиться. После плавательных процедур обязательно нужно принять теплый дух и надеть сухую одежду, чтобы согреться.

Плаванье улучшает кровообращение, также вода массирует органы малого таза. Поэтому такие процедуры проходят без стресса для организма. Плавать полезно для развития легких, улучшается дыхание и кровоток. Также плаванье помогает устранить болевой симптом болезни.

Заниматься в бассейне можно по 20-30 минут. Изнурять себя не нужно, достаточно плавать 2-3 раза в неделю. Плаванье – идеальный спорт при хроническом простатите.

Лечебная гимнастика

Спортивные нагрузки необходимы. Их правильное и регулярное выполнение приводит к общему улучшению самочувствия больного.

Не многие мужчины могут позволить себе занятия спортом при заболевании в спортзале из-за длительной работы, отсутствия финансовой возможности, или по причине тяжелого эмоционального состояния из-за болезни.

В этом случае можно заниматься в домашних условиях с помощью не сложных упражнений.

Занятия дома занимают не много времени, не требуют денежных затрат, а упражнения простые, знакомые еще со школьных времен. Некоторые мужчины, которые до этого совсем не занимались спортом, после определенного времени выполнения домашней гимнастики, начинают заниматься бегом или плаваньем.

Домашние занятия ничем не хуже спортзала, они улучшают кровообращение в предстательной железе, тем самым уменьшая отек в органе. Половое влечение увеличивается и улучшается эрекция, поэтому эмоциональное состояние больного тоже приходит в норму. А постоянные физические упражнения оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Комплекс упражнений

Существует 3 вида упражнений, которые лучше остальных влияют на выздоровление и профилактику болезни:

  1. Велосипед. Популярный и полезный способ улучшения работы органов малого таза и кровотока в них. Исходное положение — лежа на спине. После поднимаем ноги и делаем в воздухе движения похожие на прокручивание педалей. Выполняем на протяжении 1-2 минут.
  2. Ножницы. Также улучшают кровообращение в малом тазу, и снижают давление в железе. Исходное положение, как и при велосипеде, лежа на спине. Поднимаем прямые ноги и делаем махи ними крест-накрест, поочередно меняя верхнюю ногу. Выполнять на протяжении 1-2 минут.
  3. Приседания. Помогают улучшить кровообращение, укрепляют стенки сосудов. Кроме благоприятного влияния на предстательный орган, приседания укрепляют ноги и спину. Приседать нужно с ровной спиной, ноги на ширине плеч, руки можно вытянуть вперед или завести за голову. Выполняем 15-20 повторов.

Простая тренировка в домашних условиях занимает до 10 минут. Однако она эффективно помогает в лечении заболевания, заряжает энергией на весь день, а настроение заметно улучшается. Ее лучше проводить 2 раза в день.

Противопоказания для занятий спортом при простатите

Спорт при простатите помогает лечить болезнь и укреплять организм в целом. Но все же существуют противопоказания и ограничения к некоторым спортивным видам и упражнениям.

Простатит у больного может обостриться, в этом случае запрещаются следующие занятия:

  • тяжелая атлетика;
  • силовой спорт;
  • кардиотренировка высокой степени интенсивности;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда;
  • большой теннис;
  • ролики и коньки.

Такие тренировки оказывают дополнительную нагрузку на простату, сосуды в органе сужаются, что приводит к застою секрета в малом тазу, который крайне нежелателен при лечении простатита.

Важно! Также во время острой формы болезни запрещено поднимать или толкать тяжелые предметы.

При обострении заболевания не стоит полностью отказываться от нагрузок и сидеть дома без дела. Врачи рекомендуют бегать и заниматься спортивной ходьбой на свежем воздухе. Длительные прогулки под открытым небом способствуют общему укреплению организма. Также можно ходить на плаванье, но только в бассейн.

Полезное видео

Подведем итоги

Возникновение такого неприятного заболевания, как простатит – еще не повод запереться дома и ничего не делать. Нужно наоборот начать активно восстанавливать и оздоровлять организм с помощью сбалансированного питания и правильного образа жизни. Врачи рекомендуют занятия спортом при воспалении простаты, чтобы уменьшить риск возникновения острой формы и застоев в органе. Лучше всего в качестве профилактики применять бег, спортивную ходьбу и бассейн. Но не стоит чрезмерно перенапрягать себя, существуют определенные ограничения.

Источник prostatu.guru

Спорт является обязательным атрибутом здорового образа жизни. Ведь физические нагрузки способствуют улучшению мышечного тонуса и кровообращения, росту иммунитета, укреплению опорно-двигательного аппарата.

И этим польза спорта не ограничивается, физкультура является отличной профилактикой некоторых заболеваний.

Но существуют болезни, при которых физические нагрузки ограничиваются или вовсе запрещаются, и наоборот – настоятельно рекомендуются.

Многих мужчин, интересует можно ли заниматься спортом при простатите — самом распространенном урологическом недуге сильного пола.

Польза спорта при воспалении железы

Урологи, поставив мужчине диагноз – простатит, помимо медикаментозной терапии рекомендуют наладить половую жизнь и обеспечить регулярные физические нагрузки.

Ведь при воспалении вены и артерии органов малого таза сужаются, вызывая нарушения кровообращения. Результатом становится рост притока артериальной крови, снижение оттока венозной крови.

Со временем скопление крови растет, а сосудам становится трудно удерживать такой объем жидкости. Кровь начинает проникать в органы, расположенные рядом, вызывая их отек и размножение патогенных микроорганизмов.

При занятиях спортом наблюдается противоположный эффект — мышцы тазового дна приходят в тонус, укрепляются сосудистые стенки, улучшается кровоток, устраняются застойные процессы.

Воздействие физических нагрузок на организм при простатите:

  • снижается отечность простаты;
  • купируется боль, возникающая в области промежности;
  • увеличивается либидо;
  • улучшается эрекция;
  • устраняется преждевременная эякуляция;
  • возрастает местный иммунитет;
  • происходит улучшение состояния организма в целом.

Однако при воспалительном процессе разрешены не все виды спорта. Единогласное одобрение специалистов урологии получили бег и плаванье.

Бег при простатите

Бег – уникальный вид спорта, заставляющий нормально работать многие системы организма. Во время пробежек можно избавиться от лишних килограмм, накачать мышцы ног, пресса, улучшить потенцию и подтянуть кожу лица.

Благоприятно бег действует и на состояние предстательной железы:

  1. Улучшается кровоток всего организма в целом и области паха, таким образом, происходит рассасывание застойных явлений.
  2. В процессе бега происходит непроизвольный массаж предстательной железы. Именно массажные процедуры наиболее часто назначают для лечения воспаления простаты.

Также происходит укрепление мышечного каркаса тела и сердечно-сосудистой системы.

Статьи по теме:

Пользу для организма приносит лишь умеренный бег, не стоит заниматься на износ. Лучше бегать трусцой, такой вид пробежек не позволит перегрузиться организму. Также не стоит пытаться сразу преодолеть длинные дистанции, расстояние лучше увеличивать постепенно.

Важную роль при беге играет обувь – это должны быть удобные кроссовки с ортопедической стелькой и достаточным подъемом, для обеспечения правильного положения стопы.

При противопоказаниях к бегу можно заняться спортивной ходьбой. Эти виды спорта рекомендованы не только для лечения простатита, но и для профилактики его возникновения у мужчин.

Плавание при простатите

Плаванье во время воспаления простаты оказывает не менее целебный результат, чем бег. При плавании развиваются органы малого таза и всего организма, улучшается система дыхания и психоэмоциональное состояние, укрепляются мышцы и иммунная защита. Плавание позволяет уменьшить боль при воспалении железы, а также является отличным методом для профилактики недуга.

Плавать нужно только в бассейнах с теплой водой. Стоит отказаться от заплывов в природных водоемах, где вода очень часто бывает прохладной. Переохлаждение может лишь усугубить течение заболевания. Также в таких водоемах живут патогенные бактерии.

Плавать, так же как и бегать, нужно в меру. Следует прислушиваться к сигналам организма – при усталости, ухудшении самочувствия нужно немного отдохнуть. После физических нагрузок в воде, нужно принять душ и обязательно надеть сухое белье. Занятия в бассейне помогают побороть хроническую форму недуга.

Упражнения при воспалении предстательной железы

В домашних условиях пользу для терапии простатита принесут следующие упражнения:

  1. Велосипед. Является наиболее популярным упражнением, выполняемым при воспалительном процессе предстательной железы. Помогает ускорить отток крови от малого таза. Для выполнения упражнения необходимо лечь на ровную поверхность, поднять ноги вверх, и делать ими движение схожие с движениями при кручении велосипедных педалей;
  2. Ножницы. Действие этого упражнение схоже с действием «Велосипеда». Для выполнения необходимо также лечь на ровную поверхность, поднять ноги вверх, и делать ими движения крест-накрест;
  3. Приседания. Помогают укрепить стенки кровеносных сосудов. При простатите нужно в течение дня выполнять по 10-20 приседаний.

Данные упражнения помогают справиться с простатитом острого характера.

Какими видами спорта запрещено заниматься при простатите

При воспалительном процессе мужской железы можно заниматься не всеми видами спорта.

  • езды на велосипеде;
  • упражнений на тренажерах, выполнять которые нужно в сидячем положении;
  • поднятия штанги в положении лежа.

Эти виды спорта способствуют развитию застойных явлений в малом тазу, что крайне нежелательно при воспалении железы.

При простатите и спорт, и правильное питание, и регулярная половая жизнь помогают избавиться от воспалительного процесса и улучшить состояние всего организма.

Также физические нагрузки являются отличной профилактикой возникновения недуга, об этом стоит помнить, отказываясь в очередной раз от пробежки в пользу компьютера или телевизора.

Источник urologexp.com

Комментировать
0
22 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector