Упражнения кегеля при простатите для мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
0
35 просмотров
01 июня 2019

При появлении характерной симптоматики воспаления предстательной железы, нужно немедленно записаться на приём к врачу. Патология поддаётся быстрому и эффективному лечению именно на начальной стадии, когда недуг перерастает в хроническую стадию, процесс оздоровления может затянуться на долгие месяцы. Стоит отметить, что воспалительные процессы в предстательной железе хорошо поддаются комплексному лечению. Сюда входит медикаментозная терапия, народная медицина, физиопроцедуры и гимнастика. Мы рассмотрим последний вариант лечения, в частности, упражнения Кегеля при простатите. Это один из наиболее результативных методов лечебной гимнастики, который применим в качестве профилактики или лечения всех стадий заболевания.

Общие сведения

Арнольд Кегель – это известный гинеколог прошлого века, который жил в Америке. Являясь одним из ведущих специалистов в своей области, врач разработал методику, которая помогала женщинам справиться с проблемой недержания мочи. Такая гимнастика оказывала положительное влияние на работу мочеполовой системы в целом.

Спустя некоторое время, упражнения Кегеля стали применятся при простатите и аденоме.

Корни такой техники взяты с древнего Востока, где они применялись для улучшения энергетики и общего омоложения организма. Обратите внимание, что противопоказаний к выполнению гимнастики нет, однако, следует строго дозировать нагрузку. При появлении дискомфорта, болевых ощущений или ухудшении состояния, нужно прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно, что в мочеполовой системе имеется ещё одна проблема, о которой вы не подозреваете.

Гимнастика довольно проста, поэтому вполне применима в домашних условиях и даже на работе. Всё, что от вас требуется:

  • Желание решить проблему.
  • Регулярность занятий.

Суть занятий

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите нацелены на ликвидацию застойных явлений в аденоме, и улучшение циркуляции крови в органах малого таза. Цель гимнастики – укрепить лобково-копчиковую мышцу, которая расположена между анусом и мошонкой. Такие упражнения рекомендуется выполнять не только пациентам, страдающим от простатита, но и людям, которые входят в группу риска:

  1. Водители.
  2. Офисные клерки.
  3. Программисты.
  4. Банковские служащие.

В общем, граждане, ведущие пассивный (сидячий) образ жизни.

Если регулярно выполнять гимнастику Кегеля для мужчин при простатите, можно не только навсегда избавиться от патологии.

Медики отмечают, что массаж Кегеля помогает предотвратить импотенцию, улучшает эрекцию, служит отличной профилактикой геморроя и улучшает эякуляцию.

Считается, что комплекс Кегеля при простатите улучшает мозговую деятельность и избавляет от нервного напряжения, но прямых доказательств тому, пока не представлено.

Техника выполнения

Как упражнения Кегеля лечат простатит? Всё достаточно просто: нужно привести в тонус мышцы малого таза, в частности, лобково-копчиковую мышцу. Сделать это можно при помощи двух упражнений:

  • Сокращения мочеполового канала.
  • Сжатия сфинктера.

Данные движения аналогичны тем, которые мы выполняем, сдерживая дефекацию или прерывая мочеиспускание. Итак, упражнения Кегеля от простатита выглядят следующим образом:

  1. Сократить указанные мышцы, и зафиксировать их в таком положении на 10 секунд, затем расслабиться. Количество повторов: 10-15 раз.
  2. Напрягать диафрагму таза в максимально возможном темпе. Количество повторений неограниченно – всё зависит от индивидуальных особенностей пациента.
  3. Поочерёдно сжимать канал уретры и анус.
  4. Произвольно останавливать струю при мочеиспускании.

При сокращении мышц, не забываем о дыхании: напряглись – вдох, расслабились – выдох. Старайтесь не задействовать мышцы брюшного пресса и ягодиц. Не стоит отчаиваться, если сразу не получается напрягать нужные мышцы: Кегель при простатите требует определённых навыков. Кроме того, мышцами нужно научиться управлять.

Новичкам рекомендуется выполнять по 10-15 сокращений три раза в сутки. Научившись управлять своим телом, число повторов можно увеличивать до 30-50 раз в день.

При простатите, гимнастика Кегеля действует не сразу: может пройти до 30 дней, прежде чем будет заметен положительный результат. Главное, не прерывать занятий.

Дополнительные упражнения

Кегель при хроническом простатите, хорошо идёт в комплексе с другими упражнениями, которые помогают устранить застойные явления в органах малого таза. Рассмотрим базовый комплекс:

  • Глубоким вдохом надуть живот, зафиксировать на 15 секунд и выдохнуть.
  • Выполнить растяжку (шпагат) насколько это возможно.
  • Поочерёдные маховые движения ногами. Максимально допустимое число повторов – 150 раз.
  • Прыжки на месте. Упражнение начинается с 50 повторов, затем количество прыжков можно постепенно увеличить до 250-300.
  • Сидя на полу, выполнять наклоны корпуса к ногам.
  • Лёжа на животе, выполнить отрыв верхних и нижних конечностей от пола. Зафиксировать положение на 15-20 секунд. Рекомендуется повторять упражнение три раза.
  • Прокатываться животом по большому мячу (фитболу), в течение трёх-пяти минут.
  • Массировать промежность при помощи теннисного мяча, постепенно увеличивая интенсивность. Продолжительность такого массажа не должна превышать пяти минут.

Данный комплекс вполне выполним в домашних условиях. Главное – это желание избавиться от мужских проблем.

Вывод

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, однозначно является эффективным средством борьбы с патологией.

Однако не стоит перетруждать организм и сразу давать высокую нагрузку – это может ухудшить текущее состояние.

При периодичности занятий, можно решить проблему с частым мочеиспусканием, активировать кровообращение в органах малого таза и устранить застойные явления. Кроме того, такие упражнения помогут увеличить продолжительность полового акта и улучшить качество эякуляции и подвижность сперматозоидов.

Обратите внимание, что упражнения по Кегелю при простатите, подразумевают и другие методы лечения. Поэтому необходимо строго выполнять все назначения лечащего врача. В этом случае, положительная динамика не заставит себя долго ждать.

Источник male-site.ru

    Содержимое:

  1. Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты
  1. Когда нельзя делать гимнастику Кегеля
  • Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты
  • Профилактика заболеваний простаты по Кегелю
  • Нарушения в работе предстательной железы нередко сопровождаются появлением застойных явлений и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты направлена на укрепление мышц промежности, что особенно важно после хирургического лечения. Упражнения также способствуют усилению кровотока и как следствие снижению объема застойных явлений.

    Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты

    Любое заболевание предстательной железы, как правило, возникает по причине недостаточной физической активности и ухудшившимся кровоснабжением тканей, вызванным сидячим образом жизни, изменениями, связанными со старением, отсутствием регулярной половой жизни и т.п.

    Основной положительный эффект от зарядки по методу доктора Кегеля – укрепление мышц промежности и нормализация функций органов малого таза. Методика входит в комплекс официальной физиотерапии.

    Полностью вылечить простатит при помощи упражнений Кегеля, или избавится от доброкачественной гиперплазии, нельзя. Гимнастика способствует быстрому восстановлению пациента после удаления предстательной железы, увеличению эффективности назначаемых препаратов при хронических формах воспаления.

    Упражнения Кегеля для мужчин при простатите или гиперплазии показаны в следующих случаях:

    • Обширные застойные явления в области малого таза.
    • Нарушение эректильной функции.
    • Дизурические расстройства.
    • Поздний постоперационный период после простатэктомии.
    • Предрасположенность к появлению заболеваний предстательной железы.

    Заболевания простаты накладывают ограничения на занятия спортом. Силовые нагрузки на тазовую область исключаются. Благотворное влияние оказывают неагрессивные гимнастические методики, при которых воздействие на ткани связано с мягким растягиванием. В этом отношении упражнения по Кегелю наиболее благоприятны.

    Когда нельзя делать гимнастику Кегеля

    Упражнения сложно назвать полноценной гимнастической методикой. Во время занятий полностью отсутствуют размашистые движения, активные приседания, махи руками и ногами. Тем не менее, занятия оказывают сильное влияние на состояние простаты.

    При неблагоприятных условиях вред от упражнений будет не меньше, чем достигаемая польза. По этой причине, урологи разработали ряд рекомендаций и подробный список противопоказаний, при которых применение методики способно нанести ощутимый удар по железе:

    • Гимнастика Кегеля после удаления простаты — назначается в поздний период восстановления, после выписки пациента из клиники. Первые занятия лучше выполнять под надзором лечащего врача. Если после начала упражнений возникает обострение состояния, гимнастику немедленно прекращают.
    • Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой. Железистые ткани от нагрузки воспаляются сильнее. Поэтому при острых состояниях методика противопоказана.
      При хроническом простатите, сопровождаемом длительным воспалением, гимнастика не только допускается, но и входит в ряд обязательных к выполнению урологических рекомендаций.
    • Гнойный простатит — делать упражнения при этом воспалении простаты запрещено. В полости железы образуются гнойные мешочки. Любое механическое воздействие приводит к распространению экссудата. Результат – быстрое развитие и прорыв абсцесса.

    Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

    Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

    С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

    Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

    Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

    • Ведущим малоактивный образ жизни.
    • Страдающим от избыточного веса.
    • Не имеющим постоянной половой партнерши.
    • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

    Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

    У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

    • Уменьшение объема простаты.
    • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
    • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

    Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

    Источник ponchikov.net

    В любом заболевании наиболее эффективна комплексная терапия. Она должна состоять из лекарственных компонентов, воздействующих на различные звенья патогенеза, и физиологических процедур. Острый или хронический простатит не является исключением.

    Этот комплекс физических упражнений разработан как для мужчин, так и для женщин. Он направлен на укрепление мышц тазового дна. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите положительно сказываются на купировании симптомов, а также являются отличной профилактикой его проявления.

    Чтобы понять, почему они так эффективны, необходимо разобраться в патогенезе простатита.

    Основные причины развития простатита

    Главной причиной развития простатита является застой крови в малом тазу. Это приводит к задержке вывода патогенных микроорганизмов и ослаблению местной иммунной защиты. Медленный кровоток позволяет бактериям оседать в клетках предстательной железы, которые попали в орган гематогенным путем (чаще всего из толстого кишечника). Затем происходит размножение патогенных микроорганизмов, так как иммунитет никак не реагирует на чужеродную среду и не дает ответ.

    Развивается острый процесс воспаления соединительной ткани предстательной железы. Она увеличивается в объемах, что ухудшает сексуальную жизнь мужчины, нарушает нормальный отток семенной жидкости, а также перекрывает простатическую часть мочеиспускательного канала.

    Это вызывает большие проблемы с актом мочеиспускания. А также способствует ретроградному развитию воспалительных заболеваний почек и мочевого пузыря.

    К застою кровотока в малом тазу приводят следующие причины:

    • Малоподвижный образ жизни;
    • Отсутствие активного отдыха;
    • Злоупотребление фастфудом и жирной пищей;
    • Злоупотребление алкоголя;
    • Вредные привычки в виде курения и наркотической зависимости;
    • Непостоянные сексуальные отношения;
    • Нарушение или резкое прекращение эякуляции;
    • Инфекции, передающиеся половым путем.

    Эффект от упражнений

    Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите поможет быстрее справиться с инфекционным процессом. Так как улучшение кровотока позволяет усилить иммунную реакцию организма. Также тренированные мышцы способствуют уменьшению давления отекшей предстательной железы на простатическую часть уретры и мочевой пузырь. Поэтому симптомы дизурии не так выражены.

    Лучше всего использовать упражнения Кегеля в качестве профилактики заболевания. Так как они были разработаны именно для предотвращения развития простатита и доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

    Следует учесть, что короткие простые тренировки на протяжении длительного периода снижают риск ракового перерождения простатических клеток и их гиперплазии.

    Тактика гимнастики

    Упражнения Кегеля за время своего существования поддались множеству модификаций, поэтому выбрать схему терапии можно, исходя из собственных ощущений, тренированности мышц промежности и личных симпатий.

    Требования, касающиеся всех модификаций:

    • Необходимо соблюдать периодичность выполнения;
    • Нельзя пропускать тренировки;
    • Кратность и сложность упражнений зависит от возможностей мышц;
    • Стремиться к увеличению кратности и подходов упражнений;
    • Выполнять каждое упражнение до возникновения чувства дискомфорта.

    Предлагаем несколько методик гимнастики.

    Упражнения Кегеля без модификаций

    Преимуществом данной методики является вседоступность. Ее можно выполнять в любом месте и в любом положении. Кратность выполнения за сутки не ограничена. Упражнения очень просты по своей структуре и проводятся по мере возможностей исчерченной мускулатуры органов малого таза и промежности.

    1. Необходимо сокращать и расслаблять тазовые мышцы. Для этого нужно втягивать кольцо ануса и сжимать ягодицы. После нескольких тренировок уже чувствуется сокращение самих мышц промежности. Начинать необходимо с 10 раз. По мере возможности увеличить цифру до 50 сокращений. Важно выполнять упражнение не на скорость, а на качество. При каждом сокращении пациент должен почувствовать легкий дискомфорт в малом тазу;
    2. Повторять аналогичное упражнение с удержанием мышц в сокращенном состоянии. Необходимо задержаться в таком положении на 5-7 секунд. Повторять процедуру 10 раз. С течением времени удлинять период сокращения до 30 секунд;
    3. Наиболее сложное в комплексе упражнение — остановка струи во время мочеиспускания. Для этого необходимо прекратить акт мочеиспускания до 4-5 раз, после чего возобновлять его. Изначально кратность может составлять до 2 раз. При чем полноценно прекратить выход мочи сразу и не получится. Также в первое время часто наблюдаются рези и болезненность в нижней части живота и по ходу уретры. Но через несколько дней это должно прекратиться.

    Рекомендуется выполнять упражнения в разных позах. Один день выполнить в горизонтальном положении, другой день — в вертикальном, на следующий раз — сидя или стоя на четвереньках. За сутки целесообразно проводить около 4-10 повторений комплекса.

    В положении лежа

    За 100 лет существования методики Кегеля были разработаны и другие упражнения, которые оказывают такую же положительную динамику в лечении и профилактике простатита, иногда даже более полезны.

    Ножницы. Упражнение выполняется при прямых или слегка согнутых ногах в коленных суставах. Для этого нужно приподнять на 15-30 градусов нижние конечности от поверхности пола. И поочередно сводить и разводить их. Для достижения максимального эффекта необходимо приводить ноги как можно ниже к полу. Выполнять по 12 повторений по 2 подхода. Постепенно увеличивать количество подходов до 5-6.

    Подъем таза от пола с одновременным разведением коленей. Выполнять упражнение 5-8 раз по 3-4 подхода, постепенно увеличивая до 10. При этом необходимо напрягать мышцы ягодиц и мышцы промежности во время разведения коленей.

    Подъем нижних конечностей с прижатием к груди. Для этого нужно в положении лежа приподнять выпрямленные конечности на уровень 15 градусов, развести прямые нижние ноги в стороны, согнуть их в коленных суставах и привести к груди.

    Перекрест. Нижние конечности оторвать от поверхности на 3-5 см с одновременным подъемом на локтях. Затем поочередно сводить и разводить прямые ноги с перекрестом. Выполнять по 10 раз с каждой ногой в двух-семи подходах.

    Березка. Всеми любимое в детстве упражнение способствует оттоку венозной крови от органов малого таза и увеличивает приток артериальной крови. Для этого необходимо подтянуть ноги с поясничным отделом позвоночника вверх, отрывая их от земли в вертикальном положении. Задержаться на 3-5 секунд. Повторить 5 раз по 4 подхода.

    Круговые движения в тазобедренном суставе. Лежа на боку оторвать ногу от пола на 5-10 см. Зафиксировать в положении. Начинать вращать конечность в тазобедренном суставе по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Выполнять упражнение в каждом направлении и с каждой стороны по 10-20 раз в двух-шести походах.

    Отрывание нижних конечностей лежа на животе. Поочередно отрывать каждую ногу на 5-12 см от пола. С каждой стороны выполнять по 10-20 раз в пяти подходах. После этого повторить те же движения, но с фиксированием нижней конечности в воздухе на протяжении 5-30 секунд.

    В положении стоя

    Эти упражнения помогут укрепить поясничный пояс позвоночника для правильного положения органов малого таза, а также улучшить приток крови к ним. Они просты в своем выполнении, но при этом не менее эффективны.

    Повороты туловища. Поворачивать корпус вправо и влево с фиксацией на несколько секунд в каждом положении. Выполнять по 15-30 повторений за 1 подход.

    Наклоны корпуса. Для этого необходимо соблюдать ровную осанку в любом положении. Каждый наклон характеризуется ровной спиной параллельной полу. Выполнять наклоны вправо, влево, вперед и назад. Упражнение проводить на протяжении 2-3 минут за 1 подход.

    Каждое упражнение окажет максимальную полезность, если выполнять правильный подход к каждому заданию:

    • Соблюдать технику дыхания;
    • Напрягать мышцы промежности таким образом, будто хотите поднять их вверх;
    • Не надо напрягать окружающую исчерченную мускулатуру бедер, живота и ягодиц;
    • После каждого упражнения полностью расслаблять мышцы таза и промежности.

    Правила предосторожности

    Не всегда упражнения оказывают благоприятный эффект. Иногда они могут даже навредить пациенту.

    Иногда усиленный приток крови при хроническом простатите способствует чрезмерному напряжению стенок предстательной железы, а также перераздражению нервных окончаний органа. Вследствие этого может развиться ятрогенный идиопатический острый простатит. Данная форма полностью напоминает по симптомам заболевание, а вот этиологического агента, который должен быть, не обнаруживается.

    И стоит помнить, что здоровый образ жизни с оптимальной физической нагрузкой, правильное питание и гимнастика Кегеля минимизируют риск развития заболевания.

    Источник oprostatit.ru

    Комментировать
    0
    35 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Простатит
    0 комментариев
    Простатит
    0 комментариев
    Простатит
    0 комментариев
    Adblock detector